Glück

Meditation macht nachweislich glücklicher. Verringert negative Emotionen und depressive Verstimmungen.

Wissenschaftler fanden in einer Studie an der University of Wisconsin-Madison, das Teilnehmer eines acht wöchigen Meditationsprogramms signifikante Veränderungen ihrer Gehirnstrukturen zeigten. Die Folge waren ein nachweislich besserer Umgang mit Emotionen und die vermehrte Wahrnehmung positiver Emotionen. Zur Studie

Bei Teilnehmern einer Studie der Harvard University konnte nach einem 7 wöchigen Online Achtsamkeitstraining eine signifikante positive Auswirkung auf das Glücksempfinden und die Work-Life Balance der Teilnehmer nachgewiesen werden. Zur Studie

Gesundheit

Meditation stellt das innere Gleichgewicht der Körper wieder her. Regelmäßige Meditation stärkt das Immunsystem, vermindert Bluthochdruck, kann Kopfschmerzen mildern und hilft nachweislich bei Schlafproblemen.

Wissenschaftler an der Forrest University School of Medicine konnten feststellen, das Meditation das Schmerzempfinden positiv beeinflussen kann. Zur Studie

Wissenschaftler an der University of Wisconsin-Madison fanden, das regelmäßige Meditation und Achtsamkeitstraining hilft Entzündungen im Körper entgegenzuwirken. Zur Studie

Kreativität

Die Besten Ideen kommen bekanntlich dann, wenn wir gerade nicht über etwas nachdenken, sondern uns endlich mal eine Abwechslung und Ruhe gönnen. Meditation sorgt für innere Ruhe und Raum für neue Ideen. Außerdem fördert Meditation, die Fähigkeit sich nicht Ablenken zu lassen und zu fokussieren und wach und spontan zu handeln, eine Grundvoraussetzung für Kreativität.

Ein Forschungsprojekt an der Universität Leiden kam zu dem Ergebnis, dass sich die Übung von Meditation und Achtsamkeit auch einen positiven Effekt auf Kreativität hat. U.a. konnte ein positiver Einfluss auf gedankliche Flexibilität, Denkweise und die Fähigkeit neue Ideen zu entwickeln festgestellt werden. Zur Studie

Forscher der Ben Gurion University fanden ebenfalls, dass Personen, die über einen längeren Zeitraum Meditation praktizieren, leichter von sich aus neue Ideen entwickeln können. Zur Studie

Stressfrei

Oft sind wir in unserem Alltag mit Stress konfrontiert. Emails, das Telefon klingelt, der Chef setzt eine neue Deadline an, häufig erleben wir im Alltag übermäßig viel Stress, woraus sich schnell Krankheiten oder bei längerer Belastungen auch ein Burnout resultieren kann. Meditation hilft Stress zu reduzieren und gar nicht erst auftreten zu lassen. Denn Meditation entspannt unser Gehirn und sorgt dafür das wir Abstand zu unserem Gedankenchaos und Druck, den wir uns oft selbst machen bekommen. Achtsamkeit hilft in herausfordernden Situationen gelassener zu bleiben.

Wissenschaftler an der Emory University School of Medicine, Atlanta kamen zu dem Ergebnis, dass ein 6-wöchiges Meditationstraining Krankheiten, du durch Stress ausgelöst werden, reduziert und die allgemeine Stressreaktion vermindert. zur Studie

Forscher der Santa Clara University, Californien untersuchten die Auswirkungen von Meditation im Rahmen eines 8-wöchigen Meditations- und Achtsamkeitstrainings für Mitarbeiter im Gesundheitswesen. Die Probanden berichteten eine verbesserte Lebensqualität wahr, empfanden weniger Stress und nahmen sich als achtsamer im Umgang mit sich selbst wahr..zur Studie

Leistungsfähigkeit

Mediation sorgt für mehr Energie im Körper, denn kurze Pausen für den Geist wirken wahre Wunder. Oft kehrst du aus einer Meditation entspannt und ausgeruht zurück. Gleichzeitig hilft Meditation dabei in sich selbst zu Ruhen, sich nicht ablenken zu lassen und fokussiert zu arbeiten.

Eine Studie an der Harvard University kam im Rahmen eines 8-wöchigen Achtsamkeitstrainings zu dem Ergebnis, das bei Teilnehmern eine positive Veränderung in Gehirnregionen festgestellt werden konnte, die in Zusammenhang mit Lern- und Gedächtnisleistungen stehen. zur Studie

Beziehung

Meditation sorgt dafür das wir uns selbst mehr annehmen und lieben können wie wir sind. Ängste und Selbstzweifel haben weniger Macht. Achtsamkeit hilft uns unserer Gefühle bewusster zu werden, sie besser zu kommunizieren und zuguterletzt steigert sie nachweislich unser Mitgefühl. Aus dem Kopf ins Herz... eine gute Voraussetzung für glückliche Beziehungen.

Forscher an der University of North Carolina untersuchten die Auswirkungen eines Achtsamkeitstrainings bei Paaren. Bei den Teilnehmern konnte eine dauerhaft höhere Zufriedenheit in der Beziehung bei gleichzeitigen niedrigeren Stressniveau festgestellt werden. zur Studie

Selbsterkenntnis

Häufig versuchen wir nur das zu tun was andere von uns wollen, dabei verlieren wir und selbst schnell aus den Augen und vergessen uns die wichtgsten Fragen des Lebens zu stellen: Wer bin ich wirklich? Meditation hilft ín sich selbst hineinzuschauen und wieder Kontakt mit unserem tieferen inneren Wesen oder auch unserer inneren Stimme zu bekommen.

An Washington University in St. Louis kamen Wissenschaftler zu dem Schluss, dass Achtsamkeit und Meditation lernen dabei helfen kann, sich selbst besser kennenzulernen, und eine verbesserte Selbsterkenntnis- und Reflektionsfähigkeit zur eigenen Persönlichkeit.. zur Studie

In einer anderen Studie fanden Wissenschaftler der Northeastern University heraus, dass Meditation hilft, Empathie und Mitgefühl zu entwickeln und zu steigern. zur Studie